Los estiramientos, como su propio nombre indica, estiran tus músculos mejorando la llegada de la sangre hasta ellos asegurándoles una buena alimentación, con lo que se hacen más resistentes al esfuerzo, trabajan durante más tiempo y con mayor eficacia. En cada ejercicio tienes que adoptar lentamente una posición, con la cual estiras el músculo.
Has de estirar justo hasta notar tensión o presión en la zona del músculo estirado (sin llegar a producir dolor) y quedarte en esa posición durante 15-20 segundos. Al estirar el músculo cada persona tiene su límite, unas antes y otras después.
Es conveniente que cada persona, de acuerdo con su estado, realice una sesión de 5-10 minutos antes de entrar al agua.
A continuación te mostramos diversos ejemplos de estiramientos eficaces para tratar y estimular los músculos de las distintas zonas del cuerpo.